Baixa umidade do ar aumenta os riscos de problemas respiratórios e desidratação

Alguns cuidados são importantes para evitar que o corpo sinta reações em decorrência do tempo seco e baixa umidade

Os dias quentes, tempo seco e baixa umidade são combinações que podem trazer problemas à saúde. Garganta seca, excesso de catarro, pele coçando, dores de cabeça e sensação de areia nos olhos são alguns dos efeitos que a baixa umidade provoca, além do risco do desenvolvimento infecções pulmonares, crises alérgicas, amigdalites, faringites e sinusites.

Segundo o Dr. Victor Carvalho Lamônica, médico otorrinolaringologista do Instituto de Olhos e Otorrino de Bauru (IOB), muitas infecções e bactérias são desenvolvidas neste período de seca: “Devido à baixa umidade do ar, ocorre um maior ressecamento de pele e mucosas, principalmente de nariz e garganta. Além da poluição que fica mais dispersa no ar, atingindo assim com mais facilidade nossas vias aéreas, os vírus e bactérias também permanecem por muito mais tempo em contato com nossas mucosas, aumentando os índices de infecções”.

A alimentação é fundamental para amenizar os sintomas e riscos de problemas que comprometem a saúde nesta época do ano. Determinados alimentos favorecem a hidratação, porém, existem alimentos que prejudicam este processo, contribuindo para maior perda de líquido e sais minerais.

“Os alimentos que não favorecem a hidratação devem ser evitados em épocas muito quente ou de baixa umidade do ar. Por exemplo, peixes, carne seca, queijos, chocolates em excesso, frituras, alimentos gordurosos e enlatados, temperos industrializados, manteiga com sal e também bebidas alcoólicas. Alimentos como abacate, açaí, arroz integral, abóbora, acerola, agrião, banana, batata cozida, brócolis, couve, cenoura, espinafre, feijão, laranja, kiwi, manga, melancia, mexerica, pepino, pimentão e tomate cru, são indicados como forma de hidratação alimentar”, indica o especialista.

Outra forma de hidratação importante em dias secos são os líquidos, principalmente água. O tempo seco provoca aceleração no processo de hidratação do organismo, propício para desidratação. A água é fundamental para melhorar o funcionamento de alguns órgãos do corpo, portanto, em dias secos, é importante que o consumo de água seja maior. Sucos naturais também são fontes de hidratação.

Algumas recomendações são eficazes para melhorar a sensação de umidade e evitar problemas respiratórios. “Usar soro fisiológico no nariz quando necessário e lágrima artificial nos olhos. Medicações que têm um maior poder hidratante também podem ser usadas, mas estas devem ser prescritas por seu otorrinolaringologista. Deixar toalha molha nos cômodos da casa, evitar exercícios físicos entre 11h e 18h, período de maiores temperaturas e menor índice de umidade do ar, ingerir grande quantidade de líquidos, 2 litros ou mais de água por dia, sucos e chás”, recomenda Lamônica.